-
Droppet det!
Å Ups, endring i planene her…..
Ja, det hadde vært det beste å fulgt planen. Det hadde gjort godt for forberedelsene og ikke minst energien.
Saken er den at jeg er så rolig inni meg at jeg er livredd for å bli stressa. Noe jeg lett blir om jeg får dårlig tid og kommer meg sent i seng når jeg skal tidlig opp og prestere.
Hva jeg snakker om? Jo, snakker om at jeg droppet treningen i dag. For i morgen skal jeg holde workshop på en stor lederkonferanse her i Bergen.
Og nå ligger jeg rett ut i sengen hjemme etter først å ha jobbet sent og lenge på kontoret, for så fortsette med kroppen godt plantet under dynen. Puster rolig (utrolig – hehe) og snart klar for å lukke øynene. Må grytidlig opp i morgen, og jeg vil være uthvilt.
Men i morgen har jeg treningsdate med venninne igjen så får ta det dobbelt igjen da.
Akkurat nå angrer jeg på valget. Men i morgen tidlig når jeg våkner uthvilt er det glemt.
Men fordel med å ikke være i konkurransemodus. Tilpasninger til fordel for andre ting enn treningen er mulig. Og innenfor så lenge det blir 6 treningsøkter denne uken uansett.
Det skjer jo ikke akkurat ofte at jeg skipper treningsplanen :)
#kontorevy -
Huff, ikke nå igjen!
Akkurat kommet hjem fra trening,torskemiddagen står og gjør seg klar i ovnen og jeg begynner å planlegge morgendagens cardio økt som sier meg at en ny challenge er på vei. Eller? Kjenner litt på vondt i venstre akilles så tror ikke løping er det beste…..
ÅÅÅÅÅ, ikke nå igjen! Akkurat som sist da konkurransene er ferdig, og jeg begynner å finne den gode flyten så begynner vondter å komme. Hmmmm, får kjenne etter og bestemme meg endelig i morgen. Men cardio skal det bli :)
Sist cardioøkt kjørte jeg sammen med venninnen min Henrikke. Jeg har litt lyst til å prøve den igjen, men jeg tror kanskje at vi skal ta den sammen igjen på torsdag så litt variasjon kan jo være grei, sant :)
Her har du den om du også vil prøve – super digg. 5 runder med 2 min pause mellom rundene. Ingen pause mellom øvelsene. Kjør på med andre ord.
Ellers har jeg kommet meg litt ovenpå igjen i dag, og hovedjobblisten min og fritidsjobblisten min begynner å se overkommelig ut igjen. Liker det :)
Starten på uken har vært digg, og planene fulgt til punkt og prikke. Jeg kjenner at jeg er i flyt igjen. Føler når ting stemmer og den riktige type motivasjonen er på plass. Sommeren kan bare komme i år også ;)
-
Evaluering av “onseason offseason uke” nr 1
Forrige lørdag satte jeg jo mål for min onseason i offseason periode. Og det har gått så som så…..
Negativt:
– ingen reduksjon i vekt
– ingen reduksjon i cm
– snop bare 1 dag ble 2
– fått til 5 av 7 treninger
– klart å holde meg innenfor antall oppsatt kcal 5 av 7 dagerPositivt:
– 7t søvn 6 av 7 netter er rekord! Så den feires :)
– spist det jeg skal og fulgt egen kostholdsfilosofi utenom det ekstra snopetSå hva nå da? Gir jeg opp? Kaster jeg målene mine på bålet og graver meg ned i snopeposen «for det funker jo ikke likevel»?
Nei. For jeg lever en livsstil. Fokuset mitt er derfor ikke å leve nazi fra en dato til en annen. Men å justere valg etter mål. Jeg fokuserer på å leve undervegs og lære av valg og prosesser.
Ikke minst; etter en vill uke kommer en sykt vill en til…. målene mine står derfor ved lag da det er viktige mål for å kunne gi meg selv nødvendig verdi i denne hektiske perioden.
Hva det er som skjer som gjør det så crazy på fritiden min?
– ytterligere satsing på Eat&train
– skal delta med workshop på en stor konferanse som krever forberedelse
– fikk ett par muligheter som jeg ikke kan si hva er ennå men som krevde forberedelser og tur til Oslo
– er manager for søstra mi Elise som dere kjenner fra The Voice
– og treningen da
– og ikke glemme blogging både her og på Eat&trainAltså bare super digge ting, men blir mye når det skjer mye på alle felt samtidig. I tillegg har jeg jo ikke flere timer fritid enn andre.
Men om jeg klager? Nix. Om jeg smiler? JA! Om jeg er redd for å møte veggen? På ingen måte.
Å være trøtt, litt positivt stressa og kjenne at man balansere på en noe smal kant gir en type som meg bare en syk mestringsfølelse.
Selv om jeg ser trøtt ut, og kjenner at heg må konsentrere meg ekstra for ikke gjøre feil, når jeg vet det bare er for kort periode og at det ikke påvirker hovedjobben min er det bare gull.
Neste helg har jeg ingen planer – en herlig event ble nemlig flyttet – så da vet jeg at det ikke er mange dager igjen før hverdagen er normal igjen.
Normal sett fra min standard – hehe :)
Men nå må jeg løpe – skal straks på trening med venninne. Ksnskje det blir en treningsvideo av? :)
-
YouTube film av ny cardio challenge!
Gåsdagen gikk jo supert i mitt prosjekt Onseason offseason :)
Men allerede 2. natten klarte jeg altså å feile med alt for lite søvn…… Resultat: kjempe trøtt med tanke på alt hodet mitt skulle være skjerpet og på for i dag.
Og treningen? Den sved i en trøtt kropp. MEN den anbefales. Stod cardio challenge på planen, og da måtte fantasien settes i gang siden jeg ønskte å lage en ny film av økten.
Øvelsene:
- 50 squats
- 50 armhevinger
- 25 statiske utfall pr fot
- 50 dips
- 25 step ups på hver fot
- 50 mageøvelser
- 50 sek planke som kan deles i 2-3
Du kjører så mange runder du vil og målet mitt er 5.
Trenger du pauser i selve repsene teller du til 10 og du starter på an igjen.
Mellom rundene kan du ha litt lenger pauser, men ikke mer enn 2 min.
Kjøøøøøør på!
I morgen er det styrke igjen for min del :)
Du vil kanskje også like
30 minutes that’s all it takes!
Med joggeskoa i baggen til New York!
Jul med Kurt Nilsen <3
-
Onseason igjen!
Ehhhh, eller – nå skrøner jeg LITT.
Mener, jeg må tenke som jeg er onseason for å slå hjernen min litt mer på igjen når det gjelder mine mål for kostholdet mitt. Trene på å være onseason offseason om du forstår. Slik som alle som vil leve og være tro mot en livsstil. Og med det må jeg altså fokusere på at jeg har nok med den sunne og nøye gjennomtenkte kostholdsbasen min, og trenger ikke mer enn den. Vekk med det unødvendige med andre ord!
Så jfr målene med planen jeg la ut til dere i går har jeg følgende status start på uken:
- 7timer søvn – check
- Spist mine måltid og ikke noe mer – check
- Trent styrkeøkten rett etter jobb med maks fokus – check
- Null unødvendig digg bortsett fra en pepsi max – check
- Jobbet som en gær`n med technomusikk på øret for å holde energien oppe – check
- Ringe en nær og kjær på vei hjem fra jobb – check
Kan det starte bedre? Nei, men nå må jeg bare holde fokus for å få søtsuget ut av kroppen.
Start vekt og cm mål sendt til <3 venn og alt er bare digg.
Monday is funday, ikke sant? ;)
Du vil kanskje også like
Hva man kan oppnå på 3,5 måneder
Dette skal jeg klare denne uken
That`s why I love him
-
Tenk om jeg ikke hadde henne!
Tenk om jeg ikke hadde en venninne som dro meg ut de dager jeg egentlig skulle ha sittet foran pc’en og jobbet 24/7 pga en deadline.
Tenk om jeg ikke hadde en venninne som tålte at jeg stoppet opp her og der, og dro frem mobilen over alt for å ta bilder.
Tenk om jeg ikke hadde en venninne der jeg kan si «NÅ har jeg fått nok» og hun sier ok, lar meg gå, og hun fortsetter videre med sitt.
Tenk om jeg ikke hadde en venninne som sa til meg hver gang vi er sammen hvor glad hun er i meg – og som sier at hun vet jeg er glad i henne også.
Jeg har vært i den situasjonen, i ungdommen, å ikke ha en slik venninne, og det er tomt.
I dag har jeg hatt enda en nydelig og etterlengtet dag på carwingski, fordi jeg har en venninne som vet hva jeg synes er gøy, og hun sørger for at det skjer ved å ikke ta mitt deadline svar for et nei.
Tusen takk for at vi har hverandre <3
#ikkebildedahunlikeråværeanonym
Du vil kanskje også like
Lang flytur med klaustrofobi!
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
Ukens Instamoments
-
Dette har tatt tid!
Tenke, gruble, men heldigvis leve, trene og spise godt underveis. Slik har det vært for meg siden september da konkurransen var over.
Men i går kveld satte jeg meg ned. Jeg kjente det så inderlig sterkt og brikkene falt på plass: jeg trenger mer struktur på hverdagen min igjen.
Det er en grunn til at fitnessreisen har gått så greit som den har gjort. Det er fordi jeg elsker tett timeplan, og med klare rammer og planer for hva som skal skje når.
Jeg satte opp en enda tydeligere timeplan enn jeg har hatt i det siste for når jeg skal gjøre hva. Akkurat som jeg liker det best.
Jobb og trening får så og si hele dagen min. Huslige sysler får i hovedsak vente til helgen.
Fant frem et styrkeprogram jeg kjørte sommeren 2016. Målet mitt med treninger er det samme som da: bygge mest mulig bakside lår og skuldre. Fitnesskroppen skal ikke kastes på bålet. Ingen planer om det.
4 dager med styrke, og to cardioøkter i uka er planen. Den 7. økten får være en eventuell bonus.
Jeg skal også fokusere på å kutte ut unødvendigheter slik at jeg blir kvitt litt overflødig fett. Kroppen er etter en god periode med deilig overskudd endelig i balanse igjen etter sykdom og fullstendig kræsj – som dere kanskje husker jeg var igjennom etter NM.
Med ny giv og maks motivert ble økten i dag super med maks fokus på teknikk og kontakt. Var enda til flink til å ikke styre med mobilen mellom settene annet enn for å sjekke programmet. Seier :)
I morgen er det opp igjen kl 0530 så jeg kommer meg tidlig på jobb. Slik kan jeg slutte allerede kl 1430 og dra rett på trening på vei hjem. Kvelden kan slik brukes fritt, akkurat som jeg liker det best.
Med planer er livet for meg en herlig fest.
Søndag legges plan for kommende uke igjen.
I`m back on track :)
