-
Havregrynsgrøt med ekstra proteiner
Lovte dere en ny variant hver morgen fremover – iallefall “så langt lageret mitt rekker” :)
Mange liker grøt av mer fløffi variant. Det får man ved å ha 3 eggeviter i. Jeg pisker de litt før jeg har de i pannen som består av 40 gr havregryn og vann (vannet skal dekke grynene). Pisk litt rundt innimellom med en visp under koketiden.
Jeg pynter proteinbomben med 50 gr bær, i dag ble det blåbær, kanel og 10 gr mandelflak.
….og cafe mocca ala pippa da. Iallefall til coach sier at jeg må kutte melk ;)
Du vil kanskje også like
Sommerlig lett mellommåltid
Hold vekten i desember – del 4
Brød for muskler og glad mage !
-
Varianter av havregrynsgrøt
God morgen ! :)
En skikkelig god natt søvn. Enda en. Dere som har fulgt meg en stund vet at jeg ikke er den flinkeste til å sove rolig, godt og lenge. Men den siste uken har jeg virkelig fått det til, og faktisk alt på en gang! Altså både rolig, godt og lenge :) Deilig! Nok søvn er alfa omega for det aktive livet jeg lever. Så å få kvalitetssøvn på plass er min virkelige tilleggsutfordring som jeg skal klare å “bli god på”. Til helgen begynner ferien så da skal jeg iallefall ha nok tid til det om ikke annet.
Nettopp fått i meg havregrynsgrøten, og er på vei ut døren til trening før jobb. Tenkte jeg de neste dagene skulle gi dere mine ulike havregrynsgrøtvarianter. Hva sier dere til det? Dere må selvsagt regulere mengde iforhold til deres energibehov, og kjønn. Men jeg oppgir min mengde så dere har en viss pekepinn. Jeg er 167 cm høy, og trener fortiden mellom 1,5-3 timer pr dag. Jeg koker grøten alltid på vann.
- 40 gr havregryn (både lettkokt og store kan brukes)
- 50 gr frosne blåbær
- 50 gr frosne bringebær
- Strør på kanel og 20 gr mandelflak.
Nå tar jeg med meg min nye vannflaske smakstilsatt av bær og litt sitrusfrukter og løper avgårde. Dette blir en fin dag kjenner jeg.
God frokost og super dag til deg :)
Du vil kanskje også like
Få sunnere taco med disse grepene!
Frisk sommerdrikk i mars
Oppskriftsonsdag
-
Sommer på diett
Sommer på diett…….Å så synd det er i meg!
Nei, på ingen måte. Ikke bare kan jeg grille hver dag, 4 ganger for dag om jeg vil (en fordel med å “bare” spise kylling, biff og fisk), men jeg kan også spise dessert hver bidige kveld uten å bekymre meg for sommervekten, og frotse i masse deilige bær.
Nå skal jeg ikke dra unyanserte paralleller mellom å være på diett og leve en sunn livsstil, men faktisk er det ikke noen forskjell for meg iforhold til hva jeg putter i munnen av mat. Det som er ulikt er at jeg offseason kan ta meg en sjokolade midt i uken om jeg vil, eller bake boller for den saks skyld. Ellers spiser jeg den samme maten året rundt.
Alt for mange tror at det å leve en sunn livsstil fører til for lite kos, god mat og begrensninger i hverdagen. Det må jeg si meg uening i. Ja, man må tenke seg to ganger om før man putter det man ser i munnen, og nei, jeg kan ikke spise så mye is jeg vil, heller ikke grille pølser i hverdagen. Men det handler om å finne matvarer som smaker minst like godt, er bedre for kroppen og helsa og ikke minst like forfriskende.
Min everyday sommerdessert: bær, mandler og kesam – hmmmm :) Tror ingen bli lei seg å få dette servert om de kommer på kveldsbesøk til oss i sommer nei. Hadde du? :)
Du vil kanskje også like
Proteinfrappe!
Hva spiser en Fitnessfrue til lunsj?
På juleshopping med kontroll over blodsukkeret!
-
Frokostsalat
Når man knasker grønnsak som en kanin er det veldig lett for at man lager de samme salatene, og koker opp de samme grønnsaksblandingene igjen og igjen. I det siste har jeg derfor prøvt å variere litt mer – spesielt nå når det fremdeles er tidlig i diettfasen.
I dag snekret jeg sammen denne syrlige godsaken.
- Babyspinat
- Hjertesalat
- Appelsin
- Mandler
- Saften av 1/2 lime
Med cottage cheese er denne også nydelig som en lett frokostsalat, mellommåltid eller kvelds. Syrlig og frisk. Det trenger ikke være vanskelig å holde vekten gjennom sommeren! :)
Du vil kanskje også like
Da er avgjørelsen tatt!
Lunsjtips til å nytes!
5 sunne valg når du spiser ute!
-
Deilig kveldskos
Lyst på noe skikkelig digg til kvelds?
Bonus er at snadderet bare inneholder 200 kcal. Hmmmm :) Perfekt også til mellommåltid, eller om du får uventet besøk og må lage noe i en fei. Hint: det smaker som eplekake…..
Stekte meg 1 eple på panna. Enda bedre blir det om jeg pakker eplebitene inn i folie, og baker de i ovnen i 20-30 min. Men det hadde jeg ikke tid til i kveld.
Blander eplebitene med 100 gr mager naturell kesam, og drysser over kanel og 10 gr mandler.
Hmmm :)
Du vil kanskje også like
Ikke ett fett!
Fitnessfrues superbrød!
Hva spiser en Fitnessfrue til lunsj?
-
Havregrøt med vri
Krise på kjøkkenet i går da jeg fant ut av vi var tomme for havregryn kl 05 om morgenen – i alle fall for ett vanedyr som meg :)
Gleden ble da stor når DETTE viste seg å smake helt fortreffelig deilig:
Nok ikke noe revolusjonerende, men deilig fløyelsmyk grøt av havremel kokt på vann, med blåbær og mandler i. Hmmmmmmm! 
Ett dypdukk i skapet gjorde altså susen, og var så godt at jeg laget meg det samme i dag.Skulle ønske jeg kunne ta en porsjon til! Digg start på dagen <3
-
I mine matbokser i dag finner jeg….
Startet uken med morgencardio som er den beste start på dagen som jeg kan få! <3
On my way til trening og etterpå er det jobb. I min jobbveske i dag har jeg følgende måltid med meg:Banan og proteinshake til etter trening
Laks, pasta og grønnsaker + avocado. Dette skal deles på 2 måltider.
Så en krukke med mandler, mager naturell kesam og blåbær.
Til middag blir det tacosalat! Can`t wait!
Mitt hotteste tips for kosthold denne uken er å passe på å få i seg nok grønnsaker! En undersøkelse av Sartorelli i 2008 dokumentere faktisk at man kan få slankere midje og gå ned i vekt ved å spise MER om det er i form av grønnsaker! Digg hva?
Hva har du tenkt å spise i dag?
