• Trening

    På an igjen med morgencardio!

    Før jeg fikk smaken på fitness var som dere vet løping min hovedtreningsform. – Jeg løp ofte og langt.

    Å like cardio er selvsagt en fordel under deffing og diett perioden, men i bygge perioden kan for mye og «feil type» cardio gjøre mer skade enn nytte for muskelvekst. Derfor kan jeg trygt si at løpe Evy ikke er løpe Evy lenger.

    Men under løpingen på Bislett i helgen må jeg innrømme at jeg kjente hvorfor jeg likte det så godt. Og ja, jeg jobber jo nå med å få kondisjonen oppe å gå igjen.

    Så jeg innrømmer det. Jeg savner å stå opp tidlig og super trøtt traske lags veiene her, eller løpe lett.Rett og slett et viktig element for min totale velvære og energi.

    Jeg velger derfor å legge det inn igjen i treningsprogrammet mitt. Så fra i morgen er det opp, rice and shine igjen.

    Watch me :) Blir du med?

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Slik gikk jeg fra trøtt til pers!

    I dag duppet jeg et par minutter i bilen utenfor treningen. SÅ trøtt at det var like før jeg sovnet. DEN kreative dagen på jobb i dag og da blir jeg helt tappa selv om det er super gøy og noe jeg gjør ofte. Jobben er litt slik; jeg skal utvikle inspirerende opplæringsverktøy for ulike arenaer og jeg må hele tiden være på og finne pedagogiske gode løsninger. Av og til bobler kreativiteten over, andre ganger må jeg slite og dra den frem. Men når den først kommer jobber jeg dag og nat, og tømmer meg fullstendig. Super gøy men man blir super trøtt av det. image På treningsplanen stod det mye ben i dag:

    • knebøy
    • markøft
    • leg curl
    • leg extension
    • nordic hamstring
    • sidehev
    • skulderhev

    og repetisjonene var få, så tungt skulle det også være. Men jeg klarte det, og perset litt også enda til!!! Superdigg! Jeg har blitt SÅ flink til å pushe meg på treningene og gi alt jeg har i alle sett. Ikke vente med å legge på tyngre til jeg er helt sikker på at jeg klarer det, men går motsatt vei og velger lettere om det skulle vise seg å likevel bli for tungt.

    Slikt blir det resultater av, og det liker vi jo :) Belønnet meg selv med enda mer havregrynsgrøt til kvelds ;)

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Fotoshoot

    For en dag! Helt susette i hodet innså jeg at det ikke kommer til å bli noe bedre, så her var det bare å bruke dagen til å legge til rette for resten av uken. Laget derfor til matbokser til dagene frem til avreise, pakket litt, og gjorde ting klart til helgens konkurranse.

    Turen bar så til SATS for dagens bentrening, som holdt akkurat – tror ikke jeg har brukt så lang tid på en trening noen gang, men jeg kom meg igjennom den :)

    Så var det fotoshoot. Trøtt i trynet, og slørette i blikket kunne jeg nok ha valgt en bedre dag, men siden det var fridag så var det best slik. Får ta flere bilder når jeg har fått litt med energi i kroppen igjen :) Er jo en del av reisen det også, og greit å vise dere at det ikke bare er solskinnsdager :)

    Her har dere noen glimt :)image image image image image

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Håper jeg får sove i natt….

    Hjelpe meg så deilig noe så enkelt som en tur til frisøren kan være!!! Benedikte hos Floke frisør i Bergen har vært min faste frisør i maaaaaange år nå. Siden jeg har vært i samlemodus på hårlengden er det alt for lenge siden sist. Jeg ble dullet og dillet med, fikk farget håret og klippet tuppene. For ikke glemme hennes magiske hodebunnsmasasje da! Sovnet rett og slett :)

    image image

    Glemte selvsagt å ta med matboks til frisøren, og gikk plutselig helt tom for energi på slutten. Måtte da bare innse at her var det bare å komme seg hjem fortest mulig, så ble ikke prioritert forming og siste finish av sveisen.

    Nå ligger jeg rett ut på sofaen og vet at jeg må ut på en 30 minutters gå tur før jeg legger meg. Været er nydelig, men jeg er så trøtt!!! Har ikke fått sovet de siste nettene – hodet er full av tanker.

    image

    Leser alle de hyggelige lykke ønskene dere sender meg på melding og på facebooksiden min, og blir så varm inn i meg – tusen hjertelig takk <3 Jeg skal bære de alle med meg på scenen, og gjøre mitt beste. Hva mer kan man gjøre? Uansett får jeg ny sjanse om 14 dager. Reisen er ikke over ennå :) Heldigvis!

    Fikk gledelig melding fra min yngre fetter at han og kompisene kommer til Sandefjord for å heie på meg i år også. Ble så glad! Godt å vite at der er noen som kommer til å rope og heie meg frem <3

    Ok, da er det bare å kle på seg.

    Etterpå blir det en god kopp te, caseinkveldsmaten min og ett varmt godt pled. Vil sove….

    image

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Hvordan får jeg tid til venner

    I en hverdag – og helger – stappfull med trening, fokus på måltider osv osv er det ofte tid med venner det går ut over når jeg er i oppkjøring til konkurransesesongen. Da er det bare en ting å gjøre, og det er å ta de med på trening :)

    image
    Stakkerne kommer ikke unna fotografering de heller på morgenkvisten :)

    Heldigvis er mange av de glade i å trene, eller i å gå tur, så det ordner seg oftest med litt planlegging.

    Min aller nærmeste har jeg treningsdate med hver fredag morgen før jobb – styrke og cardioøkt står på programmet. Super digg – spesielt når jeg oftest er litt tom for energi de dagene. Men når man er sammen så går det som en lek.

    En god blanding av skravling og trening blir det – og et hærlig avbrekk i de ellers så strikte rutinene.

    image

    I dag var det tungt bare det å skulle stå opp, men når man har en treningsavtale så er det ikke aktuelt å avlyse. Altså en super motivasjon som nok flere med hell kunne prøve. Å være to er ofte det som skal til, iallefall i starten til man har kommet i gang. Klubb og trening i en smekk det jo! :)

    image image

    Hodet mitt sa altså “nei nei nei” i dag, men hjertet hylte ” du skal du skal du skal”. Heldigvis vant hjertet mitt – det vet jo akkurat at det er dette jeg digger.

    image

    Nå har jeg akkurat kommet inn døren etter en ekstra cardioøkt, og jeg er super klar for sofaen. Kommer nok til å sovne relativt raskt.

    God fredagskveld, så snakkes vi i morgen! Da skal jeg dele med dere enda en super grønnsakssmoothie. Har blitt helt smoothie hekta jeg nå når jeg ikke har fri måltid :)

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Trening

    One of those days …..

    image

    …. men jeg kan ikke annet enn å le :)

    Har vært trøtt i hele dag. Merkelig nok er det på de dagene energinivået kjennes lavt at jeg oftest perser på trening.  Så selv om tiden ble knappere enn jeg egentlig kunne tenkt meg, kom jeg meg heldigvis tidsnok avgårde.

    Jeg følger selvsagt et fast treningsprogram, men i dag ble det av en eller annen grunn bare rot. Så hadde det ikke vært for pers både på leg extension og leg press så hadde jeg hengt skikkelig med hodet :) Det var flere av de andre som trente som kommenterte: “….. at det var da voldsomt som den vanligvis så strukturere Evy spratt fra det ene til det andre apparatet i dag! ” :)

    Det hele ble bare komisk, så til slutt festet min mann denne lappen på meg og sa: “Rett og slett i ustand” :)

     

    Del dette;