-
Savn!
En ting jeg gleder meg stort til etter NM er å kunne tenke helårskroppen og ikke fitness kroppen , selv om det for meg og mine mål for hvordan jeg liker å være ikke er så stor forskjell.
Bulkingen derimot er over og ut etter NM. No more. Da skal balansen finnes igjen. Jeg har sagt det før, men har likevel latt meg overtale, fordi jeg stoler på de jeg har i støtteapperatet mitt. Kunnskapen, erfaringen og evnen til å ta valg ut fra mål, og om hvordan jeg skal få og beholde helårskroppen har jeg mer enn nok av selv. Fitnesskroppen har jeg overlatt til andre å forme og vurdere.
Fordelen med helårskroppen er at alle klærne mine i det overfylte klesskapet mitt da passer alltid! Slutt på å prøve 17 jeans før jeg finner en som sitter! Da er det tilbake til å kunne trive hva som helst fra skapet, ja selv forsove seg, og alt bare smasher på. Mote og klær er en lidenskap som har lagt noe på is de siste årene. Pengene har blitt prioritert til satsingen. Men nå skal jeg tilbake dit. Dulling og styling er kjempe gøy
Så nå nyter jeg at klærne passer igjen. Hverdagsglede det opp i dietten :) Har faktisk ventet for lenge med å prøve om ting passer igjen for nå er mye faktisk litt for stort.
Men ikke lenge igjen nå. 3 uker og en dag eller to :)
-
Det viktigste når jeg er syk
Tror dere ikke at jeg har blitt syk da? Sikkert fordi jeg så eplekjekk alltid sier at jeg aldri får sånn omgangssyke, forkjøla, feber syk. Men nå fikk jeg det altså. Hodepine, sår hals, tett i nesen og slapp – yeah yeah.
Prøvde meg på jobb igjen i dag, men der brukte jeg nok opp all energien – for da jeg la meg på benken til hudpleieren min gikk jeg rett i dass igjen. Så nå ligger jeg her, og den lille minitreningen jeg hadde planlagt blir ikke noe av. Jeg finner straks sengen.
Det positive er at kroppen kanskje får litt etterlengtet hvile selv om timingen ikke er optimal. Prøver å tenke positivt ;)
Viktigst for meg når det er slik er å holde på rutiner som gjør godt for kroppen, som skikkelig mat. Dietten er jo ikke noe problem å følge uansett tilstand. Kaffi med melk og proteinpulver gir litt ekstra energi, og ikke minst kos. Blåbær gi antioksidanter.
I morgen våkner jeg frisk og rask igjen. Jeg har jo en styrketreningsfri dag på blokken – den ble i dag :)
Du vil kanskje også like
På juleshopping med kontroll over blodsukkeret!
Sommer på diett
Tips for grillsesongen!
-
Ny giv i nord!
Da er jeg vel fremme i Bardufoss, nærmere bestemt Setermoen som skal være utgangspunktet for utfarten de neste dagene.
Tross mye på farten i dag der 6 timer ble tilbringet på fly eller flyplass har jeg fått unna to treningsøkter, og en av de her i leiren. FOR noen flotte treningsfasiliteter! En drøm for treningsfreaker som meg.
Med god hjelp fra gutta med vektene, og motiverende rammer, ble det en knall god og effektiv økt.
I morgen tidlig blir det to økter før det skal kjøres noen mil til ett nytt sted. Hvor får du se i morgen ;)
Følg meg på SNAP så ser du hvordan jeg lever en aktiv og sunn ferie med oppkjøring til NM som det også må tas hensyn til :)
Rett og slett sliten etter en lang dag med mye trening og lang reise :) -
Hvorfor trene når man ikke har energi?
Etter en hektisk, intens, men meget spennende lang dag på jobb i går, med nydelig vårsol stekende på kontorvinduet, for lite søvn, vann og for mye kaffi, fristet sofaen av alle ting framfor trening.
Med tanke på at jeg hadde en heavy benøkt i vente kjente jeg at jeg rett og slett ikke hadde energi nok til det. En rask gjennomgang av ukesplanen min i hodet hjalp meg til å se at jeg hadde mulighet for å bytte om på type trening. Å kutte er aldri aktuelt så lenge jeg ikke er syk.
Slik ble det cardio istedet for styrkeøkt. Jeg sparket meg selv slik i baken, og dro med meg min beste venn på en real lang tur i stedet. Super bikkja ble også med.
Nå er ikke dette en type aktivitet som krever det helt store annet enn viljen til å gå ut i stedet for å finne sofaen, men hva er det som gjør at jeg velger bevegelse fremfor å la sofaen og trøttheten vinne?
- Er det fordi jeg er gær’n?
- Fordi jeg har latt treningen ta overhånd?
På ingen måte!
Det er rett og slett fordi jeg har erfart, og slik vet, at for meg gir det uendelig med verdi!
- Verdi for hodet, at jeg føler meg opplagt til å yte maks på jobb.
- Verdi for kroppen, som slik får bevege seg når den ellers er så stillestående på jobb, og lang biltur til og fra.
- Verdi for humøret mitt, som gjør meg happy og energisk, og som slik gir meg overskudd til å dele av meg selv til mine nære og kjære.
- Fordi det er min type rom for mindfullness der tankene får flyte, og faktisk finne gode løsninger for utfordringer som venter
Derfor gjør jeg det isteden for å droppe, eller utsette.
Så lenge jeg ikke er syk gjør dette ingen skade. Faktisk gav deg med frisk luft i lungene, påfyll av energi og videre en herlig etterlengtet god natt med søvn.
Derfor trener jeg selv når jeg TROR jeg ikke har energi nok.
-
Min plan for helger
Lørdag, og var oppe kl 0545 siden jeg skulle kjøre venninne på flyplassen for en velfortjent ferie. Herlig for det betyr at denne dagen blir lang nok til å gjøre det jeg har på planen, samt at jeg får tid til å chille også. Planen i dag er å få ting litt på stell i huset slik at jeg bare kan surfe gjennom påsken som skal tilbringes hjemme i år. Eller, det er i alle fall det som er planen – man vet jo aldri hva som plutselig frister :)
Skal trene med herlige jenter som er med i Eat & Train gjengen i dag. Blir digg å ikke bare chatte med de via facebook gruppen.
I torsdagens innlegg jeg vist dere min plan for cardiodager. Jeg har nok en plan for helgene mine også ;)
Helgene mine skal ha fokus på 5 ting:
- Søvn
- Trening i form av styrketrening
- Huslige ting
- Familie og vennekos helst i form av aktivitet
- Bijobben
Blir du svett? Ikke jeg :) Jeg er nemlig ikke glad i fri uten en plan. Eller, jeg kan ha dager der jeg ikke gjør noe, men da har jeg planlagt for det.
Slik tenker jeg det:
Kl. 09: Sovet nok og være klar for powerwalk før frokost
Kl. 1030: Kommet meg ut døren for styrketrening
K. 1300: Være klar for resten av dagen og det som står på programmet som tur med familie, venner, bijobben, huslige ting – eller hva det nå skulle være.
Innen kl 2000: Ha gått meg en kveldstur på minimum 20 minutter før jeg finner sofaen eller møter venner.
Hmmm, gleder meg til helgene fremover allerede!
-
Min treningsuke med dagsplan cardiodager
I går fortalte jeg dere at jeg har lagt plan for ukene mine framover. Jeg skal prøve dette ut april måned, og så evaluere.
Jeg deler uken min i 3:
- Styrketreningsdager i hverdager
- Cardiodager i hverdager
- Helgetrening
I dag har jeg hatt cardiodag. Torsdager og mandager blir cardiodager. Her har dere min dagsplan for cardiodager.
Kl. 0600: Klokken ringer
Kl 0615: Ut for morgencardio i form av powerwalk
Kl. 0900: På plass på jobben.
Kl. 1730: Hjemme
Kl 1800: 45 min intervaller – hovedsak bakke- eller trappeintervaller.
Kl 1900: Huslige sysler, food prepp, og bijobb arbeid som bloggen og Eat& Train
Kl. 2200: Ingen mobil eller pc
Kl. 2230: Slukker lyset i hverdagen.
Blir knall dette. Skal bli digg å komme i litt bedre kondisjon igjen! Har ikke akkurat vært prioritert i det siste……Jeg kommer også til å legge opp til at intervallene kan byttes ut med venninneturer til Fløyen og lignende. Slik kan jeg kombinere raske turer i oppoverbakke med å være sosial også <3
-
Klar, ferdig ONSEASON!
Hjertet koker, energien bruser, gleden lyser av meg, våren er kommet og jeg er ONSEASON! Klarer jo ikke legge fra meg denne sporten helt ennå. Hvem skulle tro det da jeg startet for 4 år siden?
Jeg har egentlig bestemt meg for lenge siden, men det skal likevel formaliseres litt mellom meg og coach. I dag hadde vi oss et møte om det.
I denne bransjen blir man egentlig aldri stor nok eller bra nok, så til lenger man jobber mellom konkurransene med bygging til bedre er det. Så slik sett kan man mer enn gjerne jobbe både 1, 2 og flere år mellom konkurransene. Nå har jeg holdt igjen lenger enn noen gang, slik at det blir 1,5 år mellom konkurransen og sist. Jeg har bygget godt, og hatt super utvikling selv om alt alltid selvsagt kan bli bedre. Jeg vet også at jeg ikke akkurat blir yngre, og jeg må jobbe mer og mer for gode nok resultater. DERFOR føler jeg at timingen er riktig nå for en ny runde. Kjenner også ikke minst at jeg trenger det energi kicket som onseason gir meg. Jeg elsker utfordringer, og det å pushe meg selv. Dette er jo også en livsstil – ikke minst.
SÅ, i dag gav coach tommel opp for at vi satser sammen til høsten. Noe jeg er super glad for da han uten tvil er den riktig coachen for meg – ikke minst ut fra hans kostholdsfilosofi. Her kan jeg egentlig spise det jeg vil så lenge makroene er riktig fordelt. Hans måte å sette opp treningene på er også meget effektivt for min utvikling, selv om jeg så klart skulle tenkt meg litt mer sånn jenteøvelser enn det han legger opp til ;) Men som han sier det; hvorfor? Du spør jo etter maks effekt. Han har så rett så rett. Og det er vel akkurat det en sta og selvmotivert type som meg også trenger innimellom; en som bestemmer og tar ansvar for den beste oppskriften for meg.
Jeg er i alle fall klar til å jobbe hardt og godt fremover – som jeg alltid har gjort.
Jeg elsker reisen frem til scenen.
Og scenen er jo for meg som julaften, bursdag og nyttårsaften på en gang <3
Bye bye offseason rumpe ;) 
Deal! 
Heldige meg! Med coach Fredrik Sund
