-
Går du på vekten en mandag?
Mandag gjorde jeg alle jenters fadese. Den mest kjente av de alle. I alle fall om jeg skal referere til venninnene mine og nødropene fra kundene mine i Eat&train.
Nemlig: hoppet på vekten på en mandag :)
Jedda, selv rutinerte meg gjør den tabben innimellom og mandag gjorde jeg den igjen.
De mest ihuga kostholdsfanatikeren sier kanskje at det skal ikke ha noen betydning om kostholdet er balansert, men for meg har det det. Fordi jeg har cheatday, og den er fredager eller lørdager.
Og dere som har innsett at jeg er ærlig så spiser jeg MYE snop på cheatday.
Saken er jo at denne lørdagen var jeg på snopekutt. Og hva gjør jeg da? Yepp, spiser alt mye rart som jeg ellers ikke stapper i meg som bakst og kjeks og endatil saft! Og nei, siden jeg ikke liker e-stoff (bortsett fra i snop da ;) snakker vi ikke om fun light, men skikkelig hjemmelaget saft med noen kg sukker aka mormors type.
Så hvorfor snopekutt når jeg ikke sliter med vekten eller gjør andre mat “fadeser” som dette i stedet? Fordi jeg liker følelsen “no candy” gir meg. Rett og slett. Men nå er kaker, kjeks og boller inkludert i detoxen. Slik blir det ;)
SÅ mandag var vekten selvsagt over det som jeg har satt som ok. Selvsagt- var jo mandag. Hadde jeg vært lur å vente til lørdag hadde jo det ikke vært noen sak i det hele tatt.
Fordel med å gå på denne fadesen er at intervalløktene som står på programmet denne uken IKKE blir skippet. Her skal det løpes intervaller. Den beste treningsformen som finnes spør du meg.
På fredag er jeg tilbake der jeg skal være. Vet jo det, men den vekten den vekten. Den har makt over psyken vår gitt! Uansett om man er S, M eller L.
Vekk med den? Njaaaa ;)
Blid som ei lerke etter å ha sett dagslys i lunsjen? Er det flere enn meg som synest det er FOR mørkt? Må snøen komme og gi lys snart! :) -
Slik velger jeg alltid riktig!
I dag chattet jeg litt med en kamerat som virkelig har lykkes stort med businessen sin, og som er litt inne i tenkemodus på hva han skal prioritere og fokusere på fremover.
Hva skulle han gå for?
“Det som gir deg mest verdi”, svarte jeg.
Og det mener jeg. Så lenge det handler om prioriteringer er jeg personlig overbevist om at dersom man velger det som hele kroppen sier gir deg mest verdi så kan man ikke ta feil.
På samme måte som vi i kommuneorganisasjonen der hvor jeg jobber må sikre at vi fokuserer på det som gir mest verdi for de som bor i kommunen. Og som salgsbedriften må fokusere på hva som gir verdi for sin kunde så produktet eller tjenesten får ben å gå på.
Med å velge det som jeg vet gir meg selv mest verdi på det platået jeg er der og da så vil jeg alltid velge riktig!
Ikke kaste bort tid, ikke prøve og feile for mye, ikke gjøre ting fordi jeg burde…..
Bare prøv!
Og nei, det gjør meg ikke egoistisk. Bare bevisst på hva jeg bruker tiden min på. Og DET gjør meg lykkelig.
Lykke som gir ekstra energi så man har noe til overs å dele med andre.
Filming på jobben i dag om tema service – yepp; hvordan gjøre det som gir verdi :) -
Aldri for seint!
Min viktigste erfaring etter de 3 siste ukene er veldig personlig, og har vært en liten seier for meg. Nemlig ikke å bli gretten eller stressa fordi ukene går, og jeg ikke får gjort det jeg liker aller best: jobb og trening.
Det sier meg noe man egentlig vet; at man utvikler seg hele veien, og lærer seg å mestre utfordringer med sin egen personlighet bedre og bedre etter hvert som den blir utfordret.
Jeg har heldigvis blitt mye bedre, og magen har begynt å ville ta til seg maten jeg gir den. Men vil nok ta enda litt tid før jeg er helt i balanse igjen, og jeg kan ikke huske når jeg har sovet så mye som jeg har gjort i det siste. I dag kjente jeg meg ganske så pigg, men en gåtur i frisk høstluft gjorde meg helt utslått og jeg “fant jeg meg selv” sovende på stuegulvet av alle ting.
I morgen blir det å prøve seg på jobb igjen, og det gleder jeg meg til! Og lysten på styrketrening og få litt pump i musklene igjen tror jeg også må til gitt – smiler i alle fall bare av tanken <3
Og med i matboksen skal jeg ha med kesam, bær, mandler, egg, salat, pasta …….akkurat som matboksene er når jeg er onseason. For det er slik jeg lever og spiser uansett :)
Du vil kanskje også like
Mitt nyttårsfortsett
Man glemmer aldri første gangen…
Dette skal jeg klare denne uken
-
Slik er jeg under oppkjøring…..
Etter forrige ukes skikkelige mentale og fysiske nedtur har denne uken budt på det rake motsatte: masse energi og følelsen av å være superwoman.
Livet med andre ord, men der ups and downs blir så veldig mer forsterket på grunn av det sterke oppkjøringsfokuset til konkurransen. Boblen kaller vi det – og ja, jeg er så absolutt godt på vei inn i den.
De nærmeste vennene mins sier at boblen kom tidligere denne gangen enn før, men jeg vil heller si at det kom så mye mer plutselig. Før har det bare skjedd mer gradvis og de merket ikke noe før porten inn til meg var stengt. Vanskelig å forklare.
Det betyr i praksis at jeg har mer enn nok med meg selv, hverdag , jobb, trening og “neste måltid”. Tanker tanker tanker. Er som når en baby eller ny hund kommer i hus – alt dreie seg om dette. Jeg gjør fortsatt avtaler med venner og familie, og legger planer for uken, men det er med et visst forbehold om hvordan dagen min er. Selv neste uke når jeg skal ha meg fire ego dager i Oslo tørr jeg ikke avtale noe hundre prosent. De som ikke kjenner meg godt får nok ett inntrykk av at jeg er vinglette og ikke flink til å holde avtaler – men saken er at jobb, trening og å samle energi kommer først av alt i denne perioden. Alt annet får vente – slik jeg nok blir satt til side hos de når de har sine perioder – om de er glad nok i meg og vil det jeg mener er mitt beste ;)
Det er her verdien av teammates kommer inn, og noen av mine aller beste venner har jeg slik fått fra fitnessmiljøet. De er der selv om du er kokko for de vet hva det går i. De tar enkelte kommentarer og sinna utbrudd som om det var ett kyss fordi de vet at det ikke er den egentlige Evy som snakker – bare den ekstreme varianten ;)
Så i dag gleder jeg til trening med noen av de. Digg å kunne fitnessnerde uten at det blir to much.
Livet…..digg når man har lært å gjøre og velge det som gir en verdi.
Jeg har tekt å nyte det – enn alle disse svingningene – så lenge jeg er inne i denne verden. Det vanlige livet kommer jo raskt nok.
-
Gi opp!
I går lekte styggen på ryggen med meg hele dagen. “Gi opp, gi opp, gi opp” sang han non stopp.
Til nå har jeg bare ikke tenkt, men gjort det jeg har fått beskjed om. Ikke stresset, men levd på erfaringen og at denne oppkjøringen kommer til å gå like bra som tidligere.
Men de siste dagene har hodet snudd litt.
Jeg følger fortsatt oppskriften fra coach til punkt og prikke – her er jeg perfeksjonist. Men jeg begynte å sammenligne prosessen fra sist med blant annet bilder og mål.
DET skulle jeg ikke ha gjort.
Med to vidt forskjellige utgangspunkt ved start sier det seg selv at det ikke blir helt reelt. Sist var jeg f eks 7 kg lettere ved oppstart av diett enn nå. Bare det er jo en stor forskjell.
Coach er enig med meg at vi nå speeder opp, det digger jeg. Vi kutter på kcal og øker cardio. Jeg liker jo at noe krever ekstra av meg. Jeg takler jo mye, og jeg blir aldri lei av å bli pushet og bli utfordret. Da lever jeg.
Men at dette blir en enkel deffeprosess denne gangen? På ingen måte.
Det eneste jeg kan trøste meg med er at jeg bare blir sterkere og sterkere av dette. Mentalt!
Photo: Jørgen Orlin -
Økt for overkropp!
Travelt travelt travelt, men jeg har likevel en større ro enn noen gang. Kjenner vel meg selv så godt at jeg vet jeg kommer i mål. Klart jeg gjør det! Må bare fortsette…..
…. OG ikke droppe treningen. Treningen gjør meg trøtt. Det er også noe nytt. Handler nok om det minimale med cardio jeg har denne oppkjøringen mot tidligere. Løping gjør meg våken. Vilt våken. Jeg trenger jo ikke akkurat mer energi ;)
Så i dag ble det enda en super økt. Digger overkroppsøkter. Du bare må prøve denne kombinasjonen satt opp av coach Fredrik Sund på Bergen Fitness:
EMOM betyr at jeg gjør 5 reps hvert minutt så her må du bruke klokken aktivt.
Restpauser betyr at man etter 3×15 gjør 3 sett til med så mange reps som mulig og bare 10 sek pause mellom settene. Til å dø av….. :)
Da er det bare å jobbe videre litt til med rapportene mine her før jeg hopper i køyen. Må opp kl 05 i morgen så der bør ikke bli sent kan man si.
Søvn er essensielt for muskelvekst you know – og endelig har jeg begynt å få taket på det. Sover godt i alle fall om det blir få eller mange timer :)
-
Kjemp for det du vil!
I dag skulle jeg egentlig skrive mer om trenings – og ukeplanen mine, men en sterk tanke fikk meg til å snu.
Kjemp for det du vil!
Livet er kort. Livet går fort. Derfor må vi leve godt. Om vi er single, gift, samboer, ensomme, blant mange, triste, glad, syke, friske, aktive, arbeidsledig, i jobb…… uansett så har vi en eller annen mulighet.
Kjemp derfor for det du vil!
Når vi snakker slik tenker vi ofte veldig stort – som type å flytte til Hawaii, og nyte det rolige liv der. Noen vil det, og for noen ligger det lettere til for enn andre å gjøre det.
Men det er så mye mer. Så mange variasjoner i hva den enkelte av oss vil. Variasjoner som er foran deg her og nå, rundt deg, med ditt eget liv….hverdagen….for noen er det nok å bare gå litt mer inn i seg selv. Definere, rydde og justere sin egen vei.
Finne ut hva som er viktig for deg….å kjempe for.
Så kjære følger. Kjemp for det DU vil! Ikke hva stemmene rundt deg sier du bør eller ikke bør.
Du har ditt liv. Det er du som kan gjør deg selv lykkelig.
Til syvende og sist skal du ikke trenge å kjempe lenger. Men automatisk velge det som gjør deg lykkelig. Hele tiden. Ikke bare av og til. For selv utfordringer kan møtes med lykke i magen.
Lykke fordi du vet hva du vil. Hvem du er.
Velg deg selv.
God fredagsklem fra meg <3
