• Trening

    Tenker du: det er for seint?

    Takk til høyere makter fordi jeg ALDRI tenker at det er for seint å prøve nye ting som jeg drømmer om.

    I går kom jeg endelig i gang med boksing, og etter det ble treningsplanen min endret med ett swosj.

    Her skal det legges inn tid til boksing fremover!

    Ingen tvil!

    Hva jeg liker med boksing?

    Faktisk teknikktreningen. Det trigger meg SÅ å jobbe med teknikk når det er så utrolig lett å kjenne hva man gjør feil når man gjør det riktig. Forskjellen smeller gjennom kroppen din, og da er det jo ingen tvil om hvilket slag som satt som det skulle og hvilket ikke. You see?

    Fokuset, det å måtte konsentrere seg så til de grader og tenke samtidig som du er fysisk.

    ALDRI om styrketreningen får meg til å være så konsentrert og på som boksing gjør. Og det handler ikke bare om at dette er nytt for meg.

    Om jeg har gangsperre i dag? Nix. Men finmotorikken i fingene mine er helt ute og kjøre. Kjente det da jeg skulle smøre meg med krem i ansiktet i dag tidlig. Forstod ingenting.

    Hehe – men det er jo bare moro.

    Kroppen har SÅ godt av å bli utfordret med noe nytt.Læringskurven blir bratt. Men jeg digger det.

    Endelig kan bicepsene mine bli brukt til noe fornuftig ;)

    Med boksetreneren min Lee hos Bergen Boxing.

     

     

     

     

     

    Del dette;
  • Trening

    Ukens treningsregime

    I dag har det vært mye kos med sen frokost, nyting av solen fra åpne dører mot vannet fra stuen, tur til pepperkakebyen med venninne og hennes herlige små, cafe besøk, sulling i byen, trening og skyping med min skjønne søster Elise som er i Oslo i forbindelse med The Voice.

    Nå er det jobbing på programmet, og det blir det nok til langt på natt. Ideene må nemlig fort på papiret når de er i gang. Så da ser jeg ikke på klokken,  og tar konsekvensen av det med en noe trøtt start på uken :)

    Søndager legger jeg planen for når jeg skal trene og hva kommende uke . Etter en noe dårlig treningsuke blir jeg ekstra motivert til å sikre meg en fullstendig digg en.

    Siden jeg skal til Oslo for å heie på søss til helgen må jeg sørge for at jeg får meg nok styrkeøkter innen torsdag.

    Kommende uke blir derfor som følger:

      • Mandag: cardio + styrketrening
      • Tirsdag: styrketrening
      • Onsdag: cardio og styrketrening
      • Torsdag: styrketrening
      • Fredag – søndag: tar med joggesko i kofferten med store planer om lange gå eller joggeturer i de deilige parkene der.

    Dette er helt meg. Passelig mengde, gir meg masse energi  og får meg til å føle meg fit, strong &happy <3

    Jfr blikket som treningskompisene mine har fanget i dag har jeg tydeligvis tenkt mye. På tide å sette seg nye mål eller noe? ;)
    Del dette;
  • Bodyfitness

    Noen utfordringer å tygge på….

    Akillesen er ennå ikke bra, men jeg nekter å la det stoppe meg så lenge jeg ikke får vondt av det jeg gjør. I dag gikk det ikke så bra da jeg ville prøve meg på en real powerwalk på flat vei. Etter 25 min sa det plutselig stopp, så da vet jeg at det ikke går ennå. Så i morgen blir det å ta frem sykkelen igjen.

    Hva jeg trener hvilke dager er litt forskjellig da coach har satt opp en mer fleksibel plan så jeg selv kan velge hva jeg trener når, alt etter hva vi finner på i ferien. Så lenge jeg får 4 styrkeøkter pr uke er det helt det samme når jeg trener de.  Men jeg etterstreber å følge oppsatt plan – og i alle fall styrke/cardio annen hver dag.

    Sliter litt mer med å finne ut hva som er passelig kcal nivå å ligge på når jeg nå trener så mye mindre cardio. Har tydeligvis vært litt for optimistisk og trodd at jeg kunne ligge på det samme uten at det skulle føre til noe særlig vektøkning, men nei….Så her må det gjøres noen justeringer. Jeg kutter noen få kcal fra mitt normale inntak,  og gir det en liten uke før vurdering – og slik holder jeg det gående til jeg finner balansen. Jeg vil jo kunne spise mest mulig. Derfor kutter jeg ikke bare mye så det blir en form for diett til jeg er tilbake til trivselsnivået. Det vil jeg jo bare få mindre energi av, og jeg vil jo holde kruttet oppe på styrketreningene. Nei, mat er viktig. Så pass har jeg lært på denne reisen!

    Dette er helt mitt valg og ikke min coach. Men for meg er det viktig å trives med den formen jeg har, og den skal fungere for meg i hverdagen. Så lenge jeg har godt med overskudd, og har gode treninger er jeg happy :)sommertreningPst: I våre kurs i Eat & Train viser vi våre deltakere hvor mye herlig mat man faktisk kan spise om man bare velger de næringsgode matsortene. Er du ennå ikke med i gjengen? Registrer deg på vårt gratiskurs, og du vil få mail når vi åpner opp for nye kursrunder. En ting kan jeg garantere – deltakerne kan fortelle om flotte resultater! Klart de har – de får jo min egen oppskrift :)

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Ny treningsplan!

    I går fikk jeg altså nye planer fra coach, og jeg startet med frisk mot i dag før jobb. Mål for uken er: gi maks på alle øvelser! Men gjør ikke man alltid det da? Jo, man bør jo selvsagt det. Men ikke alltid at det man bør alltid er så lett – eller hva? :)image

    For min egen del har hodet vært på en litt annen planet den siste måneden med ny jobb og nye rutiner, men jeg har gjennomført alle treningene. Nå er jeg imidlertid klar for å ha hodet på rett sted til rett tid – trening , jobb eller fritid. Energien er tilbake kjenner jeg. Med all maten på dietten skulle det ikke være noe problem. Sjekk SNAP profilen min Fitnessfrue.no og du vil bli oppdatert på mine måltider – og få et innblikk i porsjonsstørrelser. Ikke akkurat musemat :)image

    Nok mat blir det power av, og jeg hadde tidenes trening i dag tidlig. Så bra at den spreke herremannen ved siden av meg sluttet umiddelbart med øvelsen når han så at vi gjorde det samme, og at han bare løftet 2 kg mer. Det kom da et stygt ord ut fra munnen hans, og heldigvis etterfulgt av et smil :) Girlpower ;) Jeg er ikke generelt så sterk, men enkelte øvelser der knuser jeg til. Som hantelroing. Jeg bare elsker den øvelsen !imageGjør litt endringer på treningsplanen denne uken. Jeg kjører de samme øvelsene og programmet en stund til siden jeg er i en så god stream med det, men jeg legger litt om på treningsdagene. Tenkte å legge det meste av treningen til ukedagene, slik at helgene blir litt mer opne for å finne på noe. Så får jeg evaluere hvordan det har vært sammen med familien til helgen når neste ukesplaner skal legges.imageHåper du også har en plan for hva du ønsker å gjøre for deg selv denne uken. Del gjerne i kommentarfeltet så kan vi motivere hverandre!  Er det noe dere lurer på så er det lov å spørre :)

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Treningsplan del 2

    For en dag! Forsov meg, måtte på tannlegevakten med junior, jobb, behandling, hudpleie (ja, sovnet ;), babyshower, en rask trening og nå sitter jeg endelig i godstolen min – men med en dundrende hodepine. Bruker ikke ha hodepine,  men vet akkurat hva det kommer av; litt for full fart og ikke nok vann iløpet av dagen. Men hvem har ikke slike dager innimellom? :)uke1 del 2

    Her har dere del 2 av min styrketreningsplan. For dere som ikke fikk med dere del 1 så finner dere den her.

    Siden det ikke ble intervaller etter styrketreningen i dag har jeg litt å ta igjen i helgen, men det er bare skøy. Har ikke så mange andre planer. Deeeeilig! Bare aktiv kos :)

    Pst: Fikk faktisk melding fra coach om tid for formsjekk igjen – iiiiik :) Den første er sjeldent gøy, så vet ikke om jeg “tørr”, men alltid så motiverende å møte coach igjen så en god grunn bare det. Keep you updated :)

    Del dette;
  • Trening

    Klar for en ny treningsuke?

    Søndag kveld, treningsbaggen er pakket, matboksene klar og mandagen kan bare komme :) Jeg er klar for en ny uke, og denne blir heller ikke fri for trening. Her kjører vi på!

    Da jeg får besøk til helgen, og skal ha jentefest lørdag, har jeg mål av meg om å bli ferdig med alle styrketreningene fredag. – Satser på at det holder :) Lørdag og søndag blir slik cardiodager, da det alltid er tid og deilig med en powerwalk – uansett form – etter en ranglekveld. Dersom energien er på topp og tiden strekker til satser jeg på en sirkeltrening søndag kveld. Trening uke 2
    Ellers legger jeg fremdeles mye cardio inn for å få kroppen balansert igjen. Vannet har begynt å forsvinne og venne seg til enkelte innskudd av annen type mat – heldigvis. Det er faktisk vondt å gå rundt med sprengte legger, vann under fotsålene og hud på armer som står i spreng bare du bøyer de litt.

    Håper du blir med på treningsplanen så godt du kan! Husk at alt er bedre enn ingenting, og at jeg bruker mye tid på trening! Er ikke sikkert du har mulighet for det, og det er selvsagt helt greit. Trener du styrke 3 dager i uken hadde jeg lagt vekt på helkroppsprogram. Under fanene bodyfitness og trening finner du tips til ulike programmer, og flere kommer. Har du spørsmål er du velkommen til å skrive en kommentar under her. Det er bare kjekt, og jeg skal svare så godt jeg kan.

    God treningsuke til både deg og meg :)

    Del dette;
  • Trening

    Se min treningsplan for uken

    Da er det bare å kjøre på igjen etter noen dager med “hvile”. Det kribler i armer og ben etter å komme i gang igjen. Nå skal skuldrer forbedres, rumpen bli større og mer definert, hamstring utvikles, og ikke minst: opplegg for en god treningsuke å leve med skal finnes og settes.

    Det har blitt lite søvn dagene etter konkurransen – trenger tydeligvis litt tid til å lande, og finne tilbake til hverdagsrytmen. Men det kommer nok sakte men sikkert. Rutiner hjelper på, så det er bare å gå tilbake til det jeg vet fungerer best for meg.

    Her har du min plan for denne uken. Blir du med?

    Treningsuke 1

    Del dette;